السمنة هي مشكلة رئيسية في أمريكا، والمزيد والمزيد من الناس يواجهون العواقب التي تهدد الحياة من أمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض المرتبطة الوزن. حتى الناس الذين لا يعانون من زيادة الوزن لا تزال تستفيد بشكل كبير من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التمارين الرياضية تقوي القلب والرئتين، ويحسن المرونة ويعزز جهاز المناعة. يمكن للجميع الاستفادة من ساعة واحدة من التمارين كل يوم. إذا كنت قد تجنبت في السابق العمل بها، قد لا قد وجدت في ممارسة حق لكم. وهنا بعض الاقتراحات التي قد ترغب في محاولة:
1. المشي في مراكز التسوق
معظم مراكز التسوق تفتح في وقت مبكر في الصباح للسماح للمشاة لجعل بضع لفات قبل مخازن مفتوحة. الحلقة هي وحمايتها من العناصر مكيفة الهواء، لذلك كنت لا داعي للقلق بشأن الطقس والطريقة المستخدمة عند المشي خارج. المشي في المول هو خيار كبير للأشخاص الذين الذاتي واعية حول ممارسة: أنت لن تصل إلى كثير من الناس، وتلك التي تفعل سوف نفترض كنت مجرد نافذة التسوق.
2. تاريخ فريق
الكثير من الناس يكرهون ممارسة الحب ولكن الرياضات التنافسية. الاستفادة من طبيعتك التنافسية من خلال الانضمام إلى الفريق أو الدوري. العديد من أرباب العمل سوف تقدم فريق البيسبول أو كرة السلة، أو يمكنك العثور على شبكة الإنترنت التي توفر مجموعة فريق رياضي. اختيار شيء تستمتع ونقول كل ما تبذلونه من الأسرة والأصدقاء أن يأتي الدعم الذي في الألعاب. من خلال اتخاذ هواية جديدة على محمل الجد، وكنت أكثر من المرجح أن العصا معه.
3. جرب الرقص
دروس الرقص أصبحت أكثر شعبية، لسبب وجيه. الرقص يساعد على التنسيق والمرونة، والرقص هو المهارة العملية التي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من البيئات الاجتماعية. هناك العشرات من الخيارات الرقص، من قاعة رقص وتأرجح إلى زومبا والرقص الشرقي، لذلك كنت ملزمة للعثور على شيء تستمتع.
4. الذهاب للسباحة
معظم المدن لديها تجمع عمومي واحد على الأقل، والعديد من المجمعات السكنية لها حمامات خاصة بهم أيضا. توفر السباحة مقاومة منخفضة التمارين الرياضية هذا أمر عظيم للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو غيرها من الشروط التي تحد من الأشكال التقليدية للنشاط. يمكنك السباحة لفات، لعب جولة من كرة الماء مع أصدقائك أو محاولة بعض التمارين الرياضية المائية.
5. لعب بعض ألعاب الفيديو
الحركة الألعاب هو أحدث اتجاه الساخنة، مع برامج مثل نينتندو وي، وكينيكت إكس بوكس أو بلاي ستيشن موف توفير وسيلة للاعبين للحصول على الأريكة قبالة والحصول على بعض التمارين الرياضية أثناء اللعب. بعض العناوين هي حين أن البعض الآخر ببساطة الألعاب التي تتضمن الحركة، مثل الرقص أو الألعاب ألعاب المغامرة ممارسة المنحى.
مهما اخترت العمل بها، وممارسة لساعة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يكون لها أثر إيجابي كبير على صحتك. عن طريق اختيار النشاط الذي تستمتع، يمكنك جعل الوقت ممارسة شيء كنت أتطلع إلى كل يوم.
الابتساماتالابتسامات