صدقوا أو لا تصدقوا، ولكن اليوغا يمكن أن تساعدك على العيش حياة أكثر صحة. العديد من الأبحاث الطبية هي بداية لإثبات الفوائد الأكثر بناءة من اليوغا، والتي شهدت وتوقع الممارسين طويلة. وهنا بعض من الفوائد الصحية اليوغا الرئيسية.
1. التهاب المفاصل
وقد ثبت حركات ومواقف اليوغا بطيئة وتسيطر عليها لتقليل الألم المزمن وتورم المفاصل الروماتويدي في التهاب المفاصل وهشاشة العظام المصابين في مركز جونز هوبكنز التهاب المفاصل. والتي هي واحدة من الفوائد الصحية لليوغا.
2. الربو
وكانت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي وجدت تحسن 43٪ من أعراض في المرضى بعد 10 أسبوعا من ممارسة اليوغا. اليوغا التركيز على نفسا عميقا وتطول والموقف يحسن قدرة الرئة، وكفاءة الأكسجين وتدفق الهواء الشامل التي يمكن أن تقلل من شدة وتواتر الهجمات الربو.
3. ضغط الدم
وجامعة ييل كلية الطب وجدت انخفاض ضغط الدم الانبساطي ومستويات ضغط الدم الانقباضي في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يمارس العلاجات التأمل واليوغا. وتمت مقارنة النتائج مع العلاج بالعقاقير. زيادة الدورة الدموية والأوكسجين هي أهم نتائج ممارسة اليوغا الجارية.
4. آلام الظهر
ووجد باحث في جامعة ويست فرجينيا للطب أنه بعد 3 أشهر من ممارسة اليوغا، 88٪ من الناس توقفت أو خفضت أخذ المسكنات وأفاد 70٪ منهم أقل ألم أسفل الظهر. هيئة الوعي والمواءمة خلال ممارسة اليوغا تقلل من أنواع مختلفة من آلام الظهر المزمن والحاد، بما في ذلك الأقراص المنزلقة، وعرق النسا، والجنف.
5. التغذية
في العدد من مجلة الجمعية الامريكية للتغذية أفيد اتصال فريدة من نوعها بين ممارسة اليوغا وتناول الطعام الصحي. ومن المعتقد أن زيادة اليوغا الأكل تدرك، هذا يعني أنها أكثر وعيا من ما تأكله ومتى تتوقف.
6. القلق والاكتئاب
وجد الباحثون في جامعة بوسطن للطب أن الزيادة 27٪ من الناقل العصبي GABA في الدماغ بعد ممارسة اليوغا لمدة 60 دقيقة. وقد تم ربط مستويات منخفضة GABA إلى القلق، و الاكتئاب ، ومرض الزهايمر. إبطاء معدل التنفس والقلب يقلل استجابة الإجهاد في الجسم. اقرأ أيضا - أفضل 10 طرق لتنشيط نفسك كل يوم
7. الأرق
اليوغا وكذلك ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يحسن النوم . تهدئة لكل من العقل والجسم، وينصح اليوغا يشكل التصالحية لأولئك الذين لديهم صعوبة في النوم أو البقاء نائما طوال الليل. وكان دراسة صغيرة في كلية الطب بجامعة هارفارد بريغهام ومستشفى النساء وجدت تحسينات ذات دلالة إحصائية في جميع جوانب البقاء، السقوط، والاستيقاظ من النوم.
لا يهم ما هي القدرات الخاصة بك العقلية أو البدنية، ومن المؤكد أن هناك فائدة من إضافة اليوغا في حياتك. ما هي الفوائد الصحية الأخرى من اليوغا هل تعرف؟ مشاركة أفكارك، من فضلك!
الابتساماتالابتسامات