كيف تختار المكمل الغذائي المناسب لك

كيف تختار المكمل الغذائي المناسب لك

لكثير منا لا يعرف متى وزنه يكون مناسب .. وايه المكمل الغذائي المناسب للمرحلة اللي هو فيها. كتير جداً تلاقي الاعب يقول انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقول انا اخدت سيرياس ماس وزد الدهون عندي وطلعلي كرش. هنا يكون العيب من اللاعب وليس المكمل الغذائي. وهنا سنوضح كل شئ في هذا الموضوع. 

   كمثال .. سنأخد شخص طولة 170 سم .. ونطبق التالي   

لو طولك 170سم ووزنك من 55 لـ 60 كيلو : فانت نحيف وتحتاج الي مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون عالية ويحتوي على كل العناصر الغذائية لمرحلة التاسيس العضلي وهذه المكملات هي ( سيرياس ماس_تروماس_ماسل جوس_سوبر ماس جينر ) وطبعا ده بجانب الغذاء الذي يجب ان يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون .

لو طولك 170سم ووزنك من 65 لــ 70ك : فوزنك متناسق شئ ما مع طولك وهذه طبعا ترجع الي خامة جسمك وشكله. ولكن في هذه المرحلة يكون جسمك قد بداء بالتأسيس وهنا تحتاح الي الزيادة لعضلية ولكن هنا تفرق بين جسم وجسم اخر.

لو طولك 170 سم ووزنك من 75 لــ 80ك : وتريد ان تكمل فترة الضخامة العضلية ف ايضا يمكنك الاعتماد على المكمل المتوسطة الدهون و السعرات التي ذكرتها من قبل.

لو طولك 170 سم ووزنك اعلى من 80ك : وتبحث عن التخسيس او التنشيف .. هنا يجب ان تستخدم مكمل غذائي لا يحتوي على سعرات او دهون ويكون بروتين ايزوليت (معزول). وهنا المكمل يكون دوره المحافظة على الضخامة التي اكتسبتها ويحافظ عليها من الهدم ويساعد في رفع وزنك العضلي ولكن ليس بالكثير.فهو دوره الاساسي المحافظة على العضلات. ومثال على المكملات (ايزو 100_ايزو بيور_بلاتينويم ايزوليت)

- طبعا في هذه المرحلة نظامك الغذائي يكون قليل السعرات والدهون .. وعالي البروتين وممكن تلجاء الي حارق الدهون في هذه الفترة.

يمكنك الأستعانة بالموضوع التالي ..  أسماء اهم وأشهر المكملات الغذائية 

إذا كان جسمك يحتفظ بالدهون والسعرات الحرارية : هنا يجب استخدام مكمل متوسط السعرات والدهون حتى نتمكن من حرقها وتحويلها الي الياف عضلية بكل سهولة .. وحتى لا تتخزن الدهون في الجسم وتنقلب الي ترهلات او كرش .. والمكملات التي ممكن نستخدمها في هذه الفترة هي (واي بروتين - نيتروتك - MyoFusion  ) وهذه المكملات تتراوح نسبة الدهون فيها من 1 جرام ل 3 جرام وهذه نسبة ممتازة لهذه المرحلة ان كنت تبحث على ضخامة عضلية صافية.

إذا كان جسمك لا يحتفظ ابداً بالدهون او السعرات : ويفقدها بسرعة رهيبة فهنا يجب الاعتماد علي مكمل عالي الدهون والبروتين ايضا ويجب الاستمرار عليه حتى الوصول الي االوزن المناسب ومثال على هذه المكملات (Pro Complex Gainer _سينثا6) وغيرها من المكملات.

هناك انواع كثيره من المكملات الغذائية وشركات كبير وكلها ممتازة جداً بس اهم حاجة ان تعرف ايه هو المكمل المناسب ليك وللفترة اللي انت فيها واهم حاجة يكون عندك هدف وتعرف ان عايز تضخم او تنشف. واهم حاجة استخدام المكملات يكون بشكل صحيح كما هو موضح على علبة المنتج. بلاقي واحد معاه شكارة سيرياس ماس وبتفضل معاه شهر او اكتر مع ان الاستخدام الصحيح للسيرياس بيخليها 10 ايام بس وفي الاخر يرجع يقول السيرياس مش حلو ومعملش اي حاجة معايا.

وفي نفس الوقت مينفعش تشوف محمد صاحبك بياخد نيتروتك وتلاقيه جاب نتيجة كويسة ف انت تروح تاخده ممكن يكون صاجبك بيلعب من فترة وجسمه محتاجه لكن انت ك مبتدئ جسمك محتاج مكمل يحتوي على كل العناصر الغذائية الازمة لمرحلة التاسيس العضلي وليس االبروتين فقط. 

  يجب ان تكون موفق في اختيار المكمل الغذائي المناسب لك لتحقق اقصى استفاده في تمارينك  

Pink Fit Eat Control

Pink Fit Eat Control

من الآن فصاعدا، سيكون إيت كونترول رفيقكم في إنجاح حميتكم الغذائية وللتحكم في الشهية. وسوف يساعدك لتقولي لا للوجبات الخفيفة والسكريات وتحرير نفسك من فتنة السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة. هذا يعني أنه يمكنك التركيز بشكل كامل على تعديل بنيتك الجسمية لتكون أكثر أنوثة مع أقل نسبة من الدهون. بأخذك إيت كونترول، سيكون من الأسهل لتحقيق النتائج التي تريدين الحصول عليها ... والاحتفاظ بها.

الإحساس بالجوع؟ لا حاجة لك لتحاربي الشراهة في الأكل.تذكري الأحاسيس الأكثر رعبا عند اتباع حمية غذائية: وطأة الجوع.لدينا أخبار جيدة لك: فقدان الوزن في القرن 21 لا يعني بالضرورة أنك ستتضورين جوعا! "النظام الغذائي" الذي يعتمد على التجويع، هي طريقة خاطئة وغير صحية، لأن جسمك سيدخل في حالة ذعر، ثم يقوم بتخزين الدهون "بجنون". وهذا يؤدي إلى ربح وزن أكثر من الذي كان قبل البدء بحمية غذائية. أعيدي تشكيل خطوط رشاقة جسمك دون الإحساس ولا  حتى التفكير في الجوع - لهذا، سيلزمك قامع شهية فعال، سيلزمك إيت كونترول.لم يصمم هذا المنتج لتحريركم من كلمة "جائعة، جائعة" فقط - سوف يجنبكم أيضا الإجهاد الناجم عن الجوع. هذا يعني أنه بدلا من هلع، فإن جسمك سوف يتكيف مع فقدان الوزن، أو باختصار، سوف تحققين أهدافك.

التحكم بسهولة الجوع.إيت كونترول سيساعدك على السيطرة على نسبة السكر في الدم مع زيادة شعورك بالشبع.الإحساس بالجوع ينطوي على آليتين: الآلة الأولى هي الضغط على المعدة والثانية هي نسبة السكر في الدم. إذا تم تفعيل إحدى الآليتين - أو كليهما - ستصطدمين بهاجس الجوع. إيت كونتول يتحكم يتحكم في هاتين الآليتين، مما يشجع الجسم على الحصول على الطاقة بحرق الدهون المتراكمة بدلا من الضغط على زناد الجوع.

تخلصي من الوزن الزائد بطريقة صحيةإيت كونترول يساهم بفعالية في تجربتك مع فقدان الوزن باعتباره مكمل غذائي صحي وطبيعي 100 بالمئة.

يساعدك إيت كونترول في تحقيق النظام الغذائي الخاص بدون أن يضع جسمك في حالة صدمة! يسمح لك إيت كونترول بإعادة برمجة الجسم لتعزيز أدائه الطبيعية. والنتيجة هي فقدان الوزن بطريقة مستدامة وموثوقة.

لا مركبات اصطناعية.إيت كونترول يتحدث لغة الجسم مع مكونات 100 بالمئة طبيعية.يمكنك التحكم في الشهية باستعمال منتجات أرخص وأسهل من خلال استخدام مركبات اصطناعية - تم تطوير إيت كونترول باستعمال مكونات طبيعية (ألياف التفاح، مسحوق البرتقال، فيتامين ب9، ب12). أنه يحتوي على مكونات طبيعية فقط التي هي بالفعل على دراية بجسمك. لا داعي للقلق بشأن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها أو خطرة - يمكنك التمتع ببساطة من فوائد خسارة الوزن بصفة فعالة، آمنة وجد صحية.

نصائح الإستعمال:

خذي حبتين قبل كل وجبة بنصف ساعة (فطور الصباح، وجبة الغداء ووجبة العشاء).

المكونات:

تحتوي العلبة على 120 حبة

قائمة المكونات لكل 1 حبة

الحريرات ............................ 1,7 حريرة

السكريات ........................... أقل من 1غ

الدهون ............................. 0 غ

فيتامين ب6 ........................ 0,133 مغ

فيتامين ب9 ........................ 52,8 مكروغرام

فيتامين ب12 ....................... 0,04 مكروغرام

ألياف غذائية:

إينولين .............................. 797 مغ

مسحوق البرتقال .................. 64 مغ

ألياف التفاح ........................ 208 مغ

وايدر ميجا ماس 4000

وايدر ميجا ماس 4000

عندما تتدرب لتحصل على عضلات فان جسمك يحتاج على مدار اليوم الى سوائل

وسعرات حرارية وكبروهيدرات وبروتينات اضافية كذلك ايضا بعد التدريبات مباشرة

وذلك من أجل دعم استعادة العضلات لقواها بعد التمرينات العنيفة

مواعيد التغذية هامة تشير الدراسات الى أن الكربوهيدرات والبروتينات الاضافية قبل وبعد التدريبات تحسن من الحالة البنائية لاستقلاب العضلات وأن هذا التحسن يمكن قياسه خلال 24 ساعة بعد التدريبات .

فى حالة التناول قبل وبعد التدريبات فان Weider mega mass 4000

لا يساعد العضلات فقط على تعويض العناصر الغذائية مثل الاحماض الامينية والغليكوجن وكذلك اصلاح العضلات المتضررة أثناء التدريبات العنيفة بل يعمل على نمو العضلات لمدة طويلة ويدعم الصحة والجهاز المناعى ويعد ذلك فى حالة المحافظة على صحة الرياضيين الشباب الاقوياء امران مهمان وايدر ميجا ماس 4000

يتحتوى على بروتينات منخفضة اللاكتوزا وبروتينات خالية من اللاكتوزا يتمتع بخليط من بروتينات ذات جودة عالية من بروتينات مصل الحليب المركز والصويا وزلال البيض.

لتحقيق نمو العضلات

مشروب قبل ومشروب بعد التدريبات يحافظ على استمرار نمو العضلات

المكمل الغذائى ZMA وهرمون تستوستيرون

المكمل الغذائى ZMA وهرمون تستوستيرون

جميع الهرمونات الابتنائية في الجسم، والتستوستيرون هو من دون شك تعتبر واحدة من أقوى. فإنه لم يكن مفاجئا بعد ذلك أن هذا الهرمون وقد تم ربط لمجموعة واسعة من وظائف الجسم مثل زيادة في كتلة العضلات والذاكرة والرغبة الجنسية والتركيز.

أن يقال، للرياضيين، والجانب الرئيسي من القلق حول هرمون تستوستيرون هي خصائصه المنشطة. بدون هذا الهرمون وجه الخصوص، فإن كل من العرق والدم، والعمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية تكون من أجل لا شيء.

يمكن للمرء القيام به حرفيا كل عمل في غرفة الوزن لساعات على نهاية، كل يوم، طبعا هذا يسير في كلا الاتجاهين على الرغم من، وهذا يعني أن وجود فائض من هرمون التستوستيرون سوف تترجم إلى مزيد من الانتاج في صالة الألعاب الرياضية. إذا كان جسم الشخص لا تنتج كمية كافية من هذا الهرمون، وسوف مكاسبها يعانون بالتأكيد من جراء ذلك. أخذ ذلك في الاعتبار، والرياضيين يجب أن نفعل كل ما في وسعهم لتنظيم مستويات هرمون تستوستيرون، والاحتفاظ بها عالية.

تحسين مستويات هرمون تستوستيرون

تفتقر في منطقة واحدة فقط، سواء كان ذلك المغذيات الدقيقة أو تناول المواد الغذائية الكلي وخصوصا النوم، وسوف تعاني من المكاسب الخاصة بك ذلك! أن ينطبق أيضا على مستويات هرمون تستوستيرون وهرمون النمو كذلك. هناك نوعان من المعادن التي يجب أن ينبغي أن تركز على، وخاصة لأن كلا منهما يكون لها مثل هذا التأثير الهائل على قدرة الجسم على التعافي والنمو من التدريب.

زنك

إذا كان لديك نقص مع هذا المعدن ثم كنت على نحو فعال تخريب كل جهد كنت وضعت في في الصالة الرياضية! كونها تعاني من نقص في هذا المعدن يعني أن قوة العضلات والقدرة على التحمل سوف تنخفض. ليس فقط لا الزنك تعزيز إصلاح الأنسجة، ونمو العضلات ولكن الشفاء كما أنه يحسن الأنسولين وهرمون التستوستيرون بكل قوة! بالإضافة إلى كل هذا، والانزيمات التي تحظر تراكم حامض اللبنيك (ويعرف أيضا باسم أحماض التعب) تتطلب الزنك لكي يعمل بشكل صحيح. يبدو وكأنه شيء لا ينبغي عبثوا؟ بالضبط، وهذا هو السبب في أنه من مثل هذا المعدن المهم. وهنا لائحة لبعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك.

المغنيسيوم

وجود نقص المغنيسيوم يقلل وصول الأكسجين إلى الأنسجة العضلية في الجسم. المغنيسيوم هو بالطبع معروف لتعزيز القدرة على التحمل والقوة، ولكن قد تم تأكيد ذلك أيضا لتشجيع الاسترخاء كذلك. سبب آخر لماذا لا تريد أن تجد نفسك تفتقر إلى هذا المعدن هو أنه يحفز نشاط انزيم ما هو مطلوب للجسم لاستقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات.

حقائق عن هذين المعدنين

وقد تم الكشف عنه من قبل العديد من الدراسات أن غالبية الأشخاص الذين يتناولون "ذاتية الاختيار" الوجبات الغذائية لا تحصل إلا على أقل من ثلثي ما كمية اليومية الموصى بها للزنك هو. الشيء نفسه ينطبق على المغنيسيوم أيضا، حتى مع أقل الناس الحصول على مستويات مناسبة. وقد أجريت تلك الدراسات في المقام الأول على الناس غير نشط، وانها لحقيقة أن الرياضيين والناس الذين يعيشون حياة نشطة تستنفد مخازن المعدنية بشكل أسرع بكثير من الآخرين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الزنك والمغنيسيوم مخازن تنضب في غضون أيام بعد نشاط المضنية.

حلول لانخفاض كمية المعادن واستنفاد

الحل الواضح لهذه المشكلة هو لتكملة النظام الغذائي الخاص بك مع كل من الزنك والمغنيسيوم. ينبغي التقيد الإرشادات التالية لبيد.

- خذ هذا قبل التوجه إلى السرير 30 دقيقة على الأقل، وتأكد من أنك تأخذ على معدة فارغة أيضا. فمن المستحسن أن ننتظر حوالي ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام قبل أخذ الملحق.

يتم تكبير تأثير الزنك على الجسم أثناء دورة النوم، الأمر الذي يجعل الشعور لأن الجسم لا تذهب إلى وضع الإصلاح عندما ينام العقل. في الواقع، فإن أكبر زيادة من هرمونات النمو يحدث خلال الوقت المناسب بعد الذهاب إلى الفراش (حوالي 1.5 ساعة في النوم). الآن، وذلك لأن هرمون التستوستيرون، والأنسولين، والمغنيسيوم والزنك كل زيادة آثار هرمونات النمو، فمن المنطقي أن تأخذ الملحق حول هذا الوقت لأقصى قدر من الاستيعاب.

- الجرعة يجب النحو التالي: 450mg من المغنيسيوم والزنك من 30MG

- لا تأخذ أي شكل من أشكال مكملات الكالسيوم إلى جانب زما!

معلومات عن المكمل الغذئي سيرياس ماس

يعتبر سيرياس ماس من اهم المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام بالاخص المبتدئين لانه يمد الجسم بجميع المواد الاساسية لبناء الجسم وهو يوجد بيه مميزات كثيرة جدا وومن مميزاته سعره لان سعره يعتبر رخيص بالنسبة للمكملات الاخري وايضا وزنه يتناسب مع سعره جدا وايضا يقوم بزيادة الوزن بشكل كبير بالنسبة لمن يعانوا النحافة وغير انه يعطي البور في التمرين لاحتوائه على الكثير من السعرارت الحرارية وبعض من االكرياتين

معلومات عن المكمل الغذئي سيرياس ماس

المكمل Serious Mass : 

أن هذه التركيبة مخصصة لتجعلك تربح الوزن دون أي مخاوف وتجعلك تحقق حلمك في الحصول علي بنية جسدية قوية .

أحصل في كل جرعة Serious Mass:

أحصل علي 1250 سعر حراري

50غ من البروتينات متعددة المصادر

أكثر من 250غ من الكاربوهيدرات بدون سكر مضاد

مكمل بالكرياتين

25 فيتامين ومعدن مهم 

طريقة أخذ الجرع

أضف مكيالين ألي 700ملل من الماء أو الحليب أو المشروب المفضل أليك .

أمزج المكيالين الي الشراب لمدة 10 الي 30 ثانية .

للربح السريع للكتلة العضلية تأخذ الجرعة في الصباح أو بعد التدريب مباشرة ولان تركيز هذا المكمل عالي يفضل البدء بـ نصف مكيال أي مكيال واحد يوميا

أيام التدريب

نصف مكيال في الصباح

نصف مكيال قبل التمارين بـ ساعة

نصف مكيال بعد التمارين مباشرة

نصف مكيال قبل النوم

أيام الراحة

نصف مكيال في الصباح

نصف مكيال في المساء بعد غروب الشمس

نصف مكيال قبل النوم